חרדה, כעס וויסות רגשי: כל המדריכים

ויסות רגשי הוא היכולת להרגיש רגש עד הסוף, להבין מה הוא מסמן, ולבחור תגובה במקום להיגרר אחריו. זה לא אומר להפסיק להרגיש. זה אומר להפסיק לתת לרגש לנהוג לבד. כאן ריכזתי את המדריכים על חרדה חברתית וחרדה קיומית, כעס, חוסר אונים וחוסר ודאות. יש גם מדריכים על ביקורת עצמית וחמלה עצמית, על אינטליגנציה רגשית, ועל איך מבדילים בין אינטואיציה לפחד. ויש הסבר כן על תדר רגשי ועל סולם הוקינס: מה הוא נותן כמפה, ולמה המספרים בו אינם מדידה. רגש קטן הופך אצלכם לסערה של שעות? או שאתם פשוט רוצים להבין את עצמכם טוב יותר? זה בשבילכם. כל מדריך נשען על מחקר, ומציע כלים שאפשר לנסות גם ביום עמוס. אלה כלים לחיים, לא טיפול. כשהכאב חזק או מתמשך, חשוב לפנות לאיש או לאשת מקצוע.