שינה והדקות שלפני השינה: כל המדריכים

הדקות שלפני השינה הן שלב המעבר בין ערות לשינה, שבו הגוף נרגע, הביקורת המודעת מתרפה והדמיון מתעורר. ורובנו מבלים אותן מול מסך, בלי לשים לב מה נכנס פנימה. כאן ריכזתי את כל מה שכתבתי על הלילה. למה הראש ממשיך לרוץ גם כשהגוף מותש? מה זה המצב ההיפנגוגי? מה מדע ומה שיווק בגלי תטא? ויש גם תרגיל הרפיה של שלוש דקות, דמיון מודרך לשינה, ותשובה כנה לשאלה אם האזנה לפני השינה משנה משהו. זה בשבילכם אם אתם נרדמים עם הטלפון ביד, קמים עייפים, או רוצים להפוך את הרגע הזה לזמן של תרגול. זה לא ייעוץ רפואי. כשיש קושי מתמשך בשינה, כדאי לפנות לרופא.